乳首 黒ずみ

向きを変えながら

乳首 黒ずみ

睡眠は毎日のことですから年間でトータル計算するとかなり長時間になります。いつも同じ方にからだを曲げていると、からだにクセが付いてしまいます。

 

またうつぶせ寝も要注意です。成人の頭の重さは平均5キロ程にもなります。うつぶせで眠ると、頭の重みにからだの重みも加わって、あごに9キロ前後もの重力がかかるのだそう。

 

うつぶせ寝を続けることであごに不自然な重力がかかって顔に歪みが生じてしまったり、歯並びがずれてしまうこともあるのだとか。こんなことは避けたいですね。横向き寝もうつぶせ寝もやってみると分かるのですが、胸を縮こめているため深い呼吸をすることができません。

 

そのために呼吸が浅くなり、熟睡することができず朝すっきりと起きられないことも多いのではないでしょうか。本来ならのびのびと仰向けに眠る姿勢が一番からだにとっては快適なのです。

 

長年のクセがついている場合、仰向けに眠ることに慣れていなくて何だか眠れない、落ち着かないという方もいるかもしれませんが、少しずつ仰向けに慣れるように習慣付けてみましょう。

 

ランチをとった後仕事や勉強中に眠くなって困った経験はどなたにもあるかと思います。これはお腹が満たされ胃の周りに血液が集まるためでもありますが、それ以外にも理由があります。

 

睡眠のリズムには、夜以外にも午後2時前後に強い眠気が訪れる半日の周期もあるのです。ですからランチを済ませてから午後3時位までに30分程軽く昼寝をするのは良い習慣なのです。