乳首 黒ずみ

アロマを上手に使おう

乳首黒ずみ

ただし30分以上は寝ないことが大切です。これ以上寝てしまうと、レム睡眠に移行していく深い眠りに入っていきます。そしてその途中で起こされることになりますから、起きたあと疲労感が残ってしまうのです。

 

ですから家にいる場合でも横になって寝るのではなく、ソファや椅子に腰掛けてタイマーを掛けて眠ると良いかもしれませんね。職場や学校にいる方でも、自分の机などでほんの少し昼寝をすると、午後の時間を快適に過ごすことができるのではないでしょうか。

 

夜家で寝る際には、アロマを使うことによってより睡眠に入りやすくなりますよ。精神を安定させるにはラベンダーがよく知られていますが、女性ホルモンの分泌を促しゆったりとした女性らしい気分になりたいのなら、ローズやゼラニウム、またはイランイランなどをおすすめします。

 

カップにお湯をそそぎ、その中に自分の好みのアロマオイルを数滴たらしてください。目を閉じて何度か深呼吸をしましょう。お気に入りの香りで気持ちが満たされたらそのまま静かに横になると、気持ちの良い眠気がやってくるでしょう。

 

毎日だれもがとっている睡眠。ちょっとした事に気をつけるだけであなたのキレイ度をもっと高めてくれる貴重な時間になります。

 

その長さは人によってまちまちですが、一日の3分の1から4分の1は寝ていることになりますから、この時間を有効に使わない手はありませんね。お気に入りのナイトウエアも用意して、毎日キレイになる習慣を身につけてしまいましょう。