乳首 黒ずみ

タイミングと飲み方に注意

乳首 黒ずみ

またコーヒー、紅茶や緑茶などカフェインの入っている飲料を摂取した場合、カフェインによる利尿作用によって水分を余計にからだの外に排出してしまいます。ですからカフェイン飲料を飲む場合は、からだに必要な水分とは別のものと割り切って、少量だけ飲むようにしましょう。

 

水分を摂るタイミングも大切です。食事の後でお茶やコーヒーを飲む方は少なくないと思いますが、実は食後すぐに水分を摂ると胃液が薄まってしまい、消化の働きを妨げてしまうのです。

 

消化の妨げにならないためには、食事の30分位前、そして食事の後は3時間位経ってから水分を摂取すると良いようです。可能な限り食後のお茶は避けた方が良いようですが、どうしても飲みたい場合は、湯のみ一杯程度のごく少量を飲むようにしましょう。

 

急いでゴクゴクと飲むのではなくゆっくりとすするようにして飲めば、少量でも満足できると思いますので試してみてください。

 

とはいえコーヒーやお茶でもなく、水だけを一日中飲むのでは飽きてしまう、という方もいらっしゃるでしょう。そんな方はカフェインの入っていないハーブティーや麦茶を上手に取り入れてみてはいかがでしょう。

 

ローズヒップティーや日本で古くから愛されている柿の葉茶などはビタミンCも豊富ですから美白効果も得られて一石二鳥です。とは言え水以外の水分は肝臓で分解する必要があり負担を掛けることは確かなので、あくまでほどほどに楽しむ程度に飲むようにしましょう。