乳首 黒ずみ

良質なたんぱく質を含む鶏肉を食べる

乳首 黒ずみ

バストアップを望むなら、良質なたんぱく質を取ることも食生活において重要なポイントになります。

 

たんぱく質は私たちの体、血液、骨を作っているとても大切な栄養素であり、ダイエット中でもきちんと摂取することをすすめられている栄養成分です。なぜたんぱく質がバストアップに効果的なのかというと、筋肉を作ってくれるからです。

 

胸を支えているのは大胸筋という筋肉ですが、これが弱ってくるとバストを支えきれずに垂れ下がってきてしまうからです。たんぱく質といえば、主に肉類、豆類、魚、牛乳に含まれているのですが、何から摂取するのが適しているのでしょうか。

 

一つは大豆製品から取ることです。大豆製品には体の中で女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンを含んでいます。これがバストアップに効果的に働きかけてくれます。

 

大豆製品にはたんぱく質も含まれているので、相乗効果によってバストアップが期待できます。

 

他にもバストアップにおすすめのたんぱく源といえば、鶏肉です。肉全般はたんぱく質を含んでいるのですが、良質なたんぱく質を含みバストアップに効果的な食材といえば、鶏肉なのです。

 

しかしながら鶏肉だからといってどの部位を食べてもバストアップが期待できるわけではありません。鶏のから揚げなどで使われているももの部位、コラーゲンたっぷりの皮の部分にはたんぱく質の量が少ないのです。

 

ささみと胸の部分が最も脂肪が少なくたんぱく質の量が多いので、バストアップを期待するならその部位を選んで食べることです。